लचीलापन एक दिन में हासिल नहीं किया जाता, यह एक निरंतर प्रक्रिया है। अपने दिनचर्या में छोटे-छोटे आंदोलनों को शामिल करना एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
जब आप घर पर होते हैं, तो एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने से बचें। हर घंटे उठना और थोड़ा स्ट्रेच करना या बस कमरे में घूमना शरीर को सक्रिय रखने का एक शानदार तरीका है।
"मैंने अपनी सुबह की शुरुआत हल्के स्ट्रेचिंग के साथ करना शुरू किया। यह मुझे दिन भर के लिए अधिक खुला और आरामदेह महसूस करने में मदद करता है।"
अमित वर्मा
पुणे
"घर के छोटे-मोटे काम करना भी मेरे लिए व्यायाम जैसा है। यह मुझे बिना किसी विशेष प्रयास के सक्रिय रखता है।"
सुनीता रेड्डी
बैंगलोर